十二時辰養生–子時

子時，指的是晚上十一點到凌晨一點，是一天之中的第一個時辰，也是最黑暗的時候，此時陰氣轉衰，陽氣始發，我們體內的陽氣也隨著陰陽轉換開始生發。 剛初生的陽氣，是必須要被保護的，最好的保護方式，就是在子時處於熟睡的狀態。

大腦與身體，在經過一天的學習與工作之後，最好的養生休息法就是品質好且充足的睡眠，觀待好的睡眠隔天才有精力與腦力面對新的挑戰。而最好的睡眠時段，便是從子時開始，至於睡眠長度，每個人不太一樣，平均來說是八個小時。若無法睡滿八個小時，中午能小憩一番，也能為下午充充電。

子時，指的是晚上十一點到凌晨一點，是一天之中的第一個時辰，也是最黑暗的時候，此時陰氣轉衰，陽氣始發，我們體內的陽氣也隨著陰陽轉換開始生發。

剛初生的陽氣，是必須要被保護的，最好的保護方式，就是在子時處於熟睡的狀態，如此，在第二天醒來後頭腦會變得清醒，臉色也會紅潤。子時是足少陽當令，是膽經排毒的時間，《黃帝內經‧素問篇》說到：「膽者，中正之官。決斷出焉。」（膽秉剛果之氣。故為中正之官。有膽量則有果斷。故決斷出焉。）。膽主決斷與精神情志及氣機調節有密切關係，也與我們的勇氣有關。若太晚睡覺，會消耗、傷害我們的膽氣，只要膽經出現問題，人就會經常唉聲嘆氣，容易受到驚嚇，口中味苦，臉上沒有光澤，長久下來就算想早睡，也睡不著，也會出現失眠多夢的情況，嚴重甚至容易患上抑鬱症。

為什麼晚睡也會容易患有抑鬱症呢？睡得越晚，心裡就越容易事情，越容易想做事情，然後就越睡不著，越睡不著就越想事情，然後白天就精神不濟，不容易處理好，如此惡性循環，能不抑鬱嗎？

睡覺的地方也必須講究，房間不宜太大，燈光一定要昏暗，甚至全黑，可以的話關上門窗，真的不行，就盡量遠離窗戶。許多人喜歡在夏天吹著冷氣、對著電扇睡覺，長久下來，容易導致筋骨痠痛，為什麼呢？我們睡著的時候，體表會聚集陽氣形成保護膜，風會吹散陽氣的保護膜，雖然體內可以補充，可是如果陽氣一直不斷被掏空，早上起來就會精神萎靡，臉色黃蠟，甚至頭痛如裹，風寒進入體內，停留於關節，筋骨就容易痠痛。

很多人會利用敲膽經來保健，但敲膽經也是需要視體質來敲。前面說過，子時膽經當令，一陽初生，所以敲膽經，有助於陽氣的生發，所以陽虛之人適合敲膽經，相反的，陰虛的人就不適合，陰虛之人，相對來說陽氣較多，應以滋陰為主，再生發過多的陽氣，會加重陰虛現象。該如何分辨陽虛與陰虛，簡單來說，陽虛之人大多臉色蒼白，畏寒，四肢冰冷，陰虛之人大多容易臉色潮紅，牙痛，頭暈，便祕。不過倒底屬於何種體質，還需經過醫師診斷，千萬別胡亂自己當醫生。

綜合以上，最好的養生法，不是大補特補，也不是吃藥，而是在正確的時間，好好地睡上一覺。