十二時辰養生–丑時

丑時足厥陰當令，是肝經氣血最旺的時刻，也是修復肝臟最好的時刻，最好的修復方式就是熟睡。肝藏血，主疏泄，肝不但能儲藏人體血液，也能調節血量；肝也與氣機的疏泄有關，進而影響人的情志，肝氣條達，人的精神才會愉悅。

現代患有抑鬱症的人越來越多，主要與生活型態改變有關，以前的人都是日出而作，日落而息，順應著天時而生活；現在人卻不同，越晚休閒娛樂越多，生活作息顛倒，早上睡覺，晚上熬夜通宵，導致現在文明病是越來越多，抑鬱症可以說大多是「熬」出來的。

丑時足厥陰當令，是肝經氣血最旺的時刻，也是修復肝臟最好的時刻，最好的修復方式就是熟睡。肝藏血，主疏泄，肝不但能儲藏人體血液，也能調節血量；肝也與氣機的疏泄有關，進而影響人的情志，肝氣條達，人的精神才會愉悅。

黃帝內經說到：「人臥則血歸於肝。」要養肝，不單單只是閉目養神，還得要躺下來休息，血才會歸於肝，去滋養肝臟，修復肝臟。「肝受血而能視」，近年來近日眼，老花眼，眼睛疾患越來越普遍，除了3C產品過度使用外，熬夜追片、玩網路遊戲，都是造成這現象的幫兇。若無法得到充分休息，肝臟還得加班，為身體的活動及腦部思維提供能量。長時間晚睡，熬夜加班，肝失去滋養，也沒有太多機會修復，會導致肝氣不舒、肝氣鬱滯，久了脾氣會變差，也容易產生憂鬱、疲勞。

如果已經長期熬夜，而導致肝臟疲勞過度，要改善，可以按壓肝經的太衝穴、行間穴，這兩穴能疏泄肝火，緩解疲勞，但根本解決之道，是不要熬夜工作、熬夜上網，在此時能保持熟睡狀態，這才是真正順應生理時鐘的生活方式，否則精力被消耗殆盡，就算按破皮膚也枉然。