十二時辰養生–戌時

戌時（19~21時），氣血流至心包經，也是護心時間。心臟是人體最大的生命力來源，攸關生死存亡，在中醫稱之為「君火」；而保護心臟的「心包膜」則稱為「相火」，「心包膜」與心臟看似一體，其實功用上不太相同。「心包膜」主要是代心行事、同時代心受邪。好好保養心包經，就能起到保護心臟，保存精力的作用。

戌時（19~21時），氣血流至心包經，也是護心時間。心包經主是心臟外圍的經絡，包括心包膜、心血管等。所謂的「心包膜」指的是心臟外圍的組織，由一種充滿脂肪的油膜體構成，功能在保護心臟不受風、寒、暑、溼、燥、熱等六種病氣的侵襲。

心臟是人體最大的生命力來源，攸關生死存亡，在中醫稱之為「君火」；而保護心臟的「心包膜」則稱為「相火」，「心包膜」與心臟看似一體，其實功用上不太相同。「心包膜」主要是代心行事、同時代心受邪。例如當風濕入侵時，經常會被心包暫時擋下，蟄伏二、三十年才會發作成風濕性心臟病；或是寒邪入侵心胞膜，會阻塞血路，引發「心絞痛」的症狀；若是水濕之邪入侵的話，心包甚至會積水。所以調整心包經，也能起到保護心臟，保存精力的作用。

許多身體不適的症狀，例如，心悸、暈車、暈船、走路時呼吸不順暢、低血壓、腿痠、早晨臉部浮腫、手部腫脹、手腳無力、心跳過速...等，都與心包經積液過多有關。如果中指出現發麻的現象，有可能是心包經出現問題。

那應該如何保養心包經呢？

第一、晚餐別太豐盛，也絕對不能吃太飽。吃太飽容易產生胸悶、噁心現象。

第二、晚餐後適當的散步，可以保護心臟，有利消化。但切記避免劇烈運動，過度的運動，會影響睡眠，導致失眠。

第三、保持心情舒暢，看看書、聽聽音樂，放鬆心情，釋放壓力，使心包興旺來可清除心臟周圍外邪，能讓心臟處於健康狀態。

第四、敲打心包經。心臟不好的人，在這個時辰敲打心包經，效果很好。

第五、按摩穴位，以按壓、拍打方式按摩。心包經最常使用的穴位為中衝穴（中指）、勞宮穴（掌心）、內關穴（腕橫紋上三指）等。另外膻中為心包募穴，是氣之所會，具有寧心神，開胸鬱，降氣平胃等作用，對呼吸系統、免疫系統有特殊效果。

最後附上對心包經有助益的食物，如：番茄，蓮子，金針，紅棗，蘋果，葡萄，紅茶，綠茶，花茶，紫薯等。