《給孩子的傳家禮》居家　24–臥如弓

九、立不一足跛，坐勿展腳如箕，睡眠不仰不伏，右臥如弓。

一個人日裡站的直、坐的正、行的穩，夜裡則要睡的好。人的一天有將近三分之一的時間處在睡眠狀態，睡覺有很多姿勢:仰臥、俯臥、綣曲睡、大字躺、蝦米臥……等。但在【常禮舉要】中雪廬老人特別強調 『右臥如弓』，這是為什麼呢?

不論幾歲，一夜好眠實在是太重要了!

睡不好可能會導致起床氣、精神渙散、注意力不集中、身心疲憊甚至腰酸背痛、血壓升高、情緒不安……等等。 人的一生有三分之一的時間在睡眠中度過，因此白天要養生，晚上睡覺更要養生。想要擁有飽滿充足的一覺，睡眠的環境以及睡覺的姿勢是最基本的要素。

人體的心臟位於左側，為了避免讓心臟承受軀體的壓力，因此右側臥比左側臥更符合人體構造。右側臥時，右手托腮、右腳打直，左腳微彎、左手掌心向下輕放在左側髖關節上，又叫「獅子王臥法」，也稱「臥佛法」。

台灣康健雜誌在2012年的報導中，曾經提出七件睡前不該做的事，排行第一的就是睡前看電腦、滑手機，其實不僅螢幕的藍光會讓我們不好入睡，睡前所接收到的資訊也可能影響我們入睡。

可是，家長並沒辦法要求學齡前的孩子要維持右側臥的睡姿。因此，家長除了為孩子具體地營造適合睡眠的燈光、音樂之外，還可以和孩子一起過濾掉煩惱與跳動的思緒，一起虛擬睡眠的情境: 例如想像進入用餅乾巧克力打造的蛋糕屋、想像漂浮在一望無際的大海上曬著暖洋洋的太陽、或進一步想像躺在佛光普照的遍地金沙上………讓孩子在舒適愉悅中啟動睡眠模式、進入深層睡眠狀態，並且做個甜甜美夢後，在微笑中醒轉迎接新的一天。